Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną to doskonały sposób na poprawę siły mięśni, ich rozciągnięcie i ukształtowanie sylwetki.
Na skutek niestabilnego położenia piłki w czasie wykonywania ćwiczeń konieczna jest ciągła praca mięśni w celu utrzymania równowagi. To przyczynia się do aktywizacji głębokich partii mięśni i wzmocnienia siły oraz napięcia mięśnia.
Pomimo że w początkowym etapie ćwiczenia z wykorzystaniem piłki wydają się trudne, to z czasem mogą stać się zabawą. Takie ćwiczenia dają dużą dawkę energii i pozytywnych emocji, ponieważ kojarzą nam się z dziecięcą aktywnością.
Ćwiczenia z fitball, czyli gumową i nadmuchaną powietrzem piłką, mają charakter uniwersalny. Oznacza to, że mogą być wykonywane bez względu na wiek czy płeć. Zarówno osoby młode, jak i seniorzy, mogą włączyć trening z piłką do codziennej aktywności fizycznej.
Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną możemy podzielić na wykonywane w pozycji leżącej, siedzącej lub stojącej. Ćwiczenia wykonywana na siedząco lub leżąco determinują konieczność utrzymania równowagi na piłce i pozwalają na uaktywnienie głęboko położnych partii mięśni.
Aktywność mięśni brzucha, które odpowiadają za utrzymanie równowagi, powoduje, że ćwiczenia z piłką intensywnie oddziałują na mięśnie proste brzucha i wielokrotnie skuteczniej na mięśnie skośne brzucha.
Przy takich ćwiczeniach, aby zwiększyć efektywność treningu, można wprowadzić także inne akcesoria, np. hantelki.
Ćwiczenia w pozycji siedzącej wymagają niekiedy, aby stopy przylegały nieruchomo do podłoża, dlatego aby zapobiec ślizgowi można zastosować matę do ćwiczeń.
Drugim typem ćwiczeń na piłce rehabilitacyjnej są ćwiczenia wykonywane w pozycji stojącej. W takim modelu ćwiczeń piłka nie jest już równoważnią, a staje się obciążeniem. Ćwiczenia z wykorzystaniem piłki mogą być wykonywane właściwie wszędzie –zważywszy na niewielkie rozmiary można ją zabrać również na weekendowy wyjazd lub wakacje.
Ostatnimi czasy dużym zainteresowaniem wśród klientów cieszą się piłki do rehabilitacji Sissel Ball. Piłki charakteryzują się dużą wytrzymałością i estetycznym wykonaniem; nie zmieniają swojego kształtu nawet po intensywnym użytkowaniu i są bezpieczne w obsłudze.
Zastosowanie specjalnego systemu ABS zabezpiecza piłkę przed nagłym pęknięciem i rozerwaniem; jeżeli już dojdzie do uszkodzenia, powietrze schodzi z akcesorium powoli, nie narażając użytkownika na urazy.
Piłki Sissel znajdują zastosowanie w wielu przypadkach m.in. do wzmocnienia mięśni pleców, utrzymania właściwej postawy ciała w czasie siedzenia, poprawy koordynacji ruchowej, zwiększenia ruchomości w stawach czy uaktywnienia i ćwiczenia mięśni brzucha, pleców oraz pośladków. Co istotne piłka pomaga w leczeniu takich schorzeń jak rwa kulszowa czy dyskopatia.
Nawet jeżeli nie jesteśmy przekonani do tej formy aktywności, warto przynajmniej spróbować. Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną są w gruncie rzeczy bardzo proste i jednocześnie efektywne. Już po kilku tygodniach odczujemy wyraźną ulgę w bólach, a nasze mięśnie i stawy staną się bardziej elastyczne.
Jak dobrać rozmiar piłki?
Kupując piłkę, warto pamiętać, że materiał jest w stanie utrzymać obciążenia do 75-80 kg. Dobierając rozmiar należy zmierzyć długość ręki od ramienia do nadgarstka – najlepiej wybrać akcesorium o nieco większym rozmiarze.
Piłka na samym początku użytkowaniu posiada owalny kształt. Pompując piłkę pierwszy raz należy zachować ostrożność i dopompować jedynie do 80 proc. objętości. Po upływie dwóch dni ponownie pompujemy piłkę do tego stopnia, aby osiągnęła właściwy kształt i aby materiał, z którego została wykonana odpowiednio się naciągnął.
Regularne ćwiczenia z piłką wpływają na większą elastyczność produktu.
