Zdrowy sen to najlepsze lekarstwo dla naszego organizmu i naturalny kosmetyk. Niestety, nie wszystkim z nas jest dane cieszyć się dobroczynnymi właściwościami snu – coraz więcej Polaków cierpi bowiem na bezsenność. Jak sobie z nią radzić? Czy istnieją naturalne sposoby walki z tą przypadłością? Odpowiedź znajdą Państwo w poniższym artykule.
Nie wszyscy śpimy tyle samo. Większość dorosłych osób potrzebuje 7-8 godzin, aby obudzić się z dobrym nastawieniem do życia i energią do działania. Zdarza się jednak, że dorosły człowiek – aby funkcjonować na wysokich obrotach – potrzebuje zaledwie 5 godzin regeneracji.
Wraz z wiekiem zapotrzebowanie na sen zmniejsza się; zdarza się, że seniorzy nie są w stanie przespać całej nocy bez wybudzania się i przekręcania na bok. Dlaczego? Wraz z wiekiem zmieniają się: długość, stabilność oraz proporcje stadiów snu.
Do 18–20 roku życia obserwujemy jego rozwój, następnie przychodzi okres względnej stabilizacji, aby po 50 roku życia organizm wszedł w okres stopniowego pogarszania się jakości i długości snu.
Do najistotniejszych zmian możemy zaliczyć zmniejszone zapotrzebowanie na sen i skrócenie całkowitego czasu z pięciu do czterech cykli po 50-tce, a następnie trzech po 65 roku życia. Co więcej wydłuża się czuwanie śródsenne, co oznacza spłycenie snu aż do wybudzenia.
Sen u starszych ludzi jest zdecydowanie bardziej niespokojny niż u osób młodych, zwiększa się liczba wybudzeń do nawet 15 na godzinę, a u osób z zaburzeniami oddychania – nawet do 30.
Aby nieco unormować dzienny rytm i ułatwić zasypianie, warto sięgnąć po suplementy diety na sen. Produktem szczególnie polecanym seniorom jest Destresan Noc – preparat, który ułatwi zasypianie spowodowane pobudzeniem nerwowym. To dobry wybór dla osób, które chcą zwiększyć komfort snu i pozbyć się uczucia zmęczenia towarzyszącego im przez większość dnia.
Suplement jest w pełni bezpieczny. W jego skład wchodzą jedynie substancje pochodzenia naturalnego m.in. ekstrakt z liści melisy, ekstrakt z szyszek chmielu oraz witamina B6. Ekstrakty roślinne ułatwiają zasypianie i pomagają utrzymać stan wyciszenia i relaksacji organizmu. Zawartość chmielu w składzie dodatkowo poprawia jakość snu, a witamina i magnez odpowiadają za prawidłową pracę układu nerwowego.
Dzięki regularnemu stosowaniu preparatu nie tylko odzyskamy spokojny sen, ale także wesprzemy prawidłową pracę funkcji psychologicznych.
Wszystkie suplementy diety należy stosować codziennie, mniej więcej pół godziny przed zaśnięciem. Suplementy diety, mimo że są produkowane na naturalnych składnikach, nie powinny być zażywane w dużej ilości.
Na rynku znajdziemy wiele preparatów dedykowanych na dobry sen, zdrowe włosy, skórę i paznokcie, metabolizm, kości i stawy, wzrok i słuch, etc. Wybierajmy jedynie te, które rzeczywiście są nam potrzebne.
Utrzymanie dobrej kondycji zdrowotnej nie opiera się wszak na przyjmowaniu suplementów na wszystkie możliwe schorzenia – najważniejsze jest prowadzenie zdrowego stylu życia z zastosowaniem prawidłowej, zrównoważonej diety.
Warunki snu
Aby sen optymalnie wpływał na naszą kondycję fizyczną i psychiczną, powinniśmy zadbać o jak najlepsze warunki w sypialni. Na pół godziny przed położeniem się do łóżka przewietrzmy pokój – dzięki temu dobrze się dotlenimy.
Zadbajmy także o to, aby w pomieszczeniu było ciemno – to sprawi, że melatonina będzie pracowała efektywniej, a my szybciej zaśniemy.
Zwróćmy także uwagę, na czym śpimy. Wygodny materac i poduszka to absolutna podstawa zdrowotnego snu. Najlepszym rozwiązaniem jest zakup poduszki ortopedycznej, która może być stosowana również profilaktycznie; poduszka z pianką zapamiętuje kształty anatomiczne naszego ciała, skutkiem czego kręgosłup ma optymalne podparcie, a my budzimy się w pełni wypoczęci i bez żadnych bólów.
